Diversification alimentaire : par où commencer ?

La diversification, c'est le moment où bébé découvre autre chose que le lait. Excitant… et un peu vertigineux. Par où commencer ? À quel rythme ? Et ces fameux allergènes ? Voici de quoi démarrer l'esprit tranquille.

Quand commencer ?

La diversification débute généralement entre 4 et 6 mois, selon les recommandations et surtout selon votre enfant. Le bon moment se décide avec votre pédiatre, en fonction des signes de maturité de bébé (il tient sa tête, montre de l'intérêt pour la nourriture, etc.).

Un aliment à la fois

La règle d'or est simple : on introduit un nouvel aliment à la fois, puis on observe quelques jours avant le suivant. En cas de réaction, on sait ainsi précisément quel aliment est en cause. On commence par de petites quantités, en gardant le lait comme base de l'alimentation.

• Des textures lisses au début, puis de plus en plus épaisses.
• De nouvelles saveurs proposées sans forcer : il faut parfois plusieurs essais.
• Le lait reste essentiel pendant toute cette période.

Et les allergènes ?

Les connaissances ont évolué : retarder systématiquement les aliments allergènes n'est plus la norme. Ils s'introduisent eux aussi un à un, en surveillant la réaction. Là encore, l'avis de votre pédiatre prime, en particulier en cas d'antécédents familiaux.

Garder la trace, sans charge mentale

Difficile de se souvenir si bébé a déjà goûté le kiwi, et quand. Le journal de diversification de Bib+ note chaque nouvel aliment, sa date de première fois et la réaction de bébé, avec les allergènes suivis à part. En cas de réaction, vous savez exactement quoi a été introduit, et quand.

Cet article propose des repères généraux et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. En cas de doute, consultez votre pédiatre ou votre médecin.